Доктор психологических наук, декан факультета Академии последипломного образования, профессор кафедры психологии БГУ Владимир Янчук о том, как проявляются кофейная, секс-, интернет- и иные зависимости – и почему нужно постоянно менять среду.
Зависимости возникают Из-за неполной социализации, нереализованности в отношениях с родителями и сверстниками. Неумение занять себя, распределить свое время. Зависимый – это человек, варящийся в самом себе. Его воля деградирует, он не может противодействовать своим слабостям. Это человек, идущий вверх по лестнице, ведущей вниз. И чем больше он себе потакает, тем больше становится похожим на животное – причем, в отличие от того же животного, у такого человека даже инстинкт самосохранения отключаетснего
Но есть и определенные риски, которые зарождаются именно из-за неправильного воспитания. Основная предпосылка, которая возникает еще с раннего возраста, – формирование безответственности за свое поведение. Инфантильных детей и «феминных» мальчиков становится все больше. Такой человек не способен отвечать за собственные действия и решать какие-то проблемы. И так потенциально подвергается риску зависимостей. Ответственность за поступки должна появляться с раннего возраста: сделал что-то плохое – отвечай. Другая сторона – слишком большая опека, когда родители «душат любовью». Классический случай: маме чего-то не хватает в отношениях с мужчинами, она начинает гиперактивно опекать сына, в итоге он женится на ее ровеснице. Потому что женщина воспитала инфантила, которому нужна «мама», всю жизнь отвечающая за него
Задача родителей – не опекать ребенка, а объяснять и учить: твое будущее в твоих собственных руках. «Как может быть, что в нашей нормальной семье вырос наркоман». А где вы были? Разве вы не видели, что ваш ребенок изменился? А разговаривали с ним? Общение с детьми часто происходит только по телефону и ограничивается фразами «поел?»,«все у тебя хорошо?». Родители не знают своих детей. Они не общаются с ними, не стремятся понимать.
Чем больше запрещать, тем большим будет контрэффект. Увлеченные люди никогда не станут зависимыми хотя бы потому, что у них нет времени зацикливаться на чем-то одном. Неформальные объединения – тоже выход, но я не говорю только о субкультурах: люди занимаются реконструкцией исторических событий, защищают животных, занимаются волонтерством. Помимо пользы для человека это приносит еще и что-то хорошее для всего мира. И человек чувствует себя нужным и важным, общается с людьми с такими же интересами.
Привычка отличается от зависимости тем, что при отсутствии необходимого вы не чувствуете дискомфорта.
Пациенты уходят в виртуальный мир от самого главного фактора, который и является профилактикой психологически проблем, – люди пытаются уйти из мира реальных отношений. Сидя за компьютером, человек вроде и удовлетворил потребность в общении, но реального контакта не было. Он привязывается к своему миру, для него становится настоящей трагедией потеря смартфона, например.
Самый явный признак зависимости – невозможно остановиться. У тебя доминанта в голове, ты думаешь только в одном направлении, строишь отношения с людьми с оглядкой на это. Не можешь избавиться от навязчивой мысли. Конечно, человек может сам справиться с зависимостью, но это очень сложно. Главное – попасть в точку осознания, что проблема есть. Но для того, чтобы человек прозрел, ему нужно что-то потерять. Он должен понять, что сам теряет себя как личность.
Любой зависимый скажет, что у него есть своя голова и в любой момент он может завязать. Но найдется огромное количество оправданий, почему это нельзя сделать прямо сейчас. Еще одна любопытная особенность нашей культуры и менталитета – люди найдут огромное количество обоснований, почему проблему нельзя решить.
Первое, что нужно делать, – поговорить с человеком. Обязательно использовать «фактический материал»: когда появляются факты, как человек изменился, потерял время, лишился чего-то из-за зависимости – это более наглядно, чем пугающие и обвинительные фразы. Если речь идет об интернет-зависимости, попросите человека: перед тем как зайти в соцсети, пускай засечет время – интересно, сколько часов он потерял. Пусть проанализирует, получил ли он что-то полезное. Если человек злоупотребляет алкоголем, ему нужно понять, сколько времени он был трезвым в течение недели. И когда последний раз обещал больше не пить, сдержал ли свое слово?
Одна из проблем, почему зависимые не могут побороть свои слабости, – социальная изолированность. Они находятся в среде таких же, как они сами, то есть в замкнутом круге. Если зависимые люди сталкиваются с другими средами, в которых абсолютно иная жизнь, то понимают: мир состоит не только из геймеров, досуг можно проводить без алкоголя. Если этого нет, человек вольно или невольно обречен. Нужно менять среду.